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跑步机和户外跑步有什么区别?

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跑步机和户外跑步有什么区别?

发布日期:2019-04-08 作者: 点击:

首先,户外效果好,他们觉得户外开放式跑步畅通无阻,容易跑偏,而且由于跑步机有时跟不上人们的节奏,很容易造成不同程度的膝关节损伤,所以坚持户外跑好。


另一方面,那些认为跑步机工作良好的人认为跑步机可以设定一个统一的速度,而户外跑步会因自身原因降低跑步速度,这当然会降低跑步效果和减肥效果,或者跑步机更好。


双方都是对的,那么哪个效果更好?让我们今天做一个测试,看看哪个环境更适合运行。


实验:找一名健身房运动志愿者,让他分别在健身房和室外跑40分钟、4.5公里,然后测试两种情况下消耗的卡路里和体重。

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这个测试,我们使用的是hiit测试,也就是说,早期的高强度运动,这样的跑步方式是科学的,也是较为流行的。


户外跑步和健身跑步之间的差距并不大,这取决于你如何选择,但从健康和持久锻炼的角度来看,跑步的机会更好。


实际上,贵州步机的设置是为了运动。例如,它的输送带可以增加转轮和转轮之间的摩擦,其效果比外部道路更好。其次,跑步机可以自由调节坡度,路面坡度的变化可以改变跑者的全身状态。


更智能,跑步机可以更好地检测心率和监测卡路里。


事实上,户外跑步面临的较大问题是空气质量,户外跑步场地也有限。跑步的总热量和脂肪消耗肯定不如跑步机。


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