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慢跑有什么好处

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慢跑有什么好处

发布日期:2019-03-13 作者: 点击:

1。大脑:运动激活大脑思考


经常锻炼可以帮助你运用你的思想和激活你的思维。活跃的肌肉运动可以发送信息,促使大脑产生一种蛋白质,医学上称之为脑源性神经营养因子bdnf。身体需要这种蛋白质来促进新的神经生长并在神经之间建立连接。在中年,如果你一周锻炼两次,持续40分钟,患阿尔茨海默病的风险可以降低60%左右。


2。心脏:高血压慢跑


贵州跑步机慢跑时,心脏通过加速跳动为紧张的工作肌肉提供富氧血液。如果人们经常跑步,心脏的负担就会增加。这样,即使身体没有运动状态,心脏每跳动一次也能输送更多的血液,人体所有的细胞都能获得更好的氧气供应。在体育锻炼中,血压可以通过降低体重和降低血液中的应激反应激素来正常化。对于轻度高血压患者,积极锻炼可以减少药物消耗!


3。肺:慢跑增加肺活量


跑步时,肌肉在短时间内消耗大量氧气,因此身体可以在休息时学会呼吸更多氧气。研究表明,每天慢跑30分钟可以使肺容量(肺活量)增加1/3,并提高血液的氧合能力。

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4、腹部:糖尿病运动:


当身体做体力工作时,大脑会发出信息,消耗腹部的脂肪层。


5。关节:跑步减少关节负担


关节软骨的营养物质不是来自血管,而是来自表面软骨细胞产生的滑液。慢跑为膝关节和髋关节提供了足够的滑液,因为人体在跑步的每一步都会导致软骨“吸入”滑液,然后再次将其压出。此外,经常跑步机跑步有助于减轻大腿关节的负担,因为加强的肌肉组织可以更好地支持关节。

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