贵阳健身器材

新闻分类

产品分类

联系我们

9.jpg

英派斯健身器材

手机1:13984027056(郑)

手机2:18685126466(郑)

电话:0851-85555036

邮箱:2291871165@qq.com

地址:贵阳市南明区解放路258号五环文体市场英派斯专卖店

网址:www.ypsty.cn


使用跑步机要注意的问题

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 公司新闻

使用跑步机要注意的问题

发布日期:2019-01-03 作者: 点击:

 贵州跑步机是一种既简单又方便的锻炼身体的工具,由于场地原因,很多人都会选择购买跑步机在家里健身,为了保证安全问题,在使用跑步机的过程中,要注意以下问题:

 

  1、以热控减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,过度使用跑步机会导致身体的营养物质消耗过多。跑步时机体能量物质的供给,是从糖到赘肉,再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗赘肉,而超过1小时又会消耗蛋白质。

 

  2、上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10——15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。

 

  3、跑步不光是双腿的运动,双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡,还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手,身体重心前倾,会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力差未几是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

贵州跑步机

      贵州跑步机上的错误

  健身跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。下面列举几个使用贵州跑步机时的常见误区:

  1、不穿鞋或穿错鞋。

  有些人在使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上,光脚跑步时,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋。

  所以,在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要轻便,鞋底柔韧性强,缓冲性能好。

  2、跑步时看电视。

  跑步是件很枯燥的事,有趣的电视节目能让你的锻炼更轻松。然而,跑步时看电视很可能让你分心,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。

  3、一上跑步机就猛跑。

  上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。

  此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。


本文网址:http://www.ypsty.cn/news/356.html

关键词:贵州跑步机,跑步机厂家,跑步机价格

最近浏览:

贵州跑步机

英派斯健身器材


地址 :贵阳市南明区解放路258号五环文体市场英派斯专卖店                邮箱:2291871165@qq.com

服务热线:18685126466                                                      电话:0851-85555036

网址:www.ypsty.cn

热推产品  |  主营区域: 贵州 贵阳 遵义 毕节 安顺 铜仁 凯里 兴义 都匀 六盘水

1.jpg

  • 在线客服
  • 联系电话
    18685126466
  • 在线留言
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址